Bouger, c’est vivre mieux. Pourtant, selon l’OMS, plus d’un quart de la population mondiale est insuffisamment active. Or, l’exercice physique régulier est considéré comme l’un des meilleurs moyens de prévention contre les principales maladies chroniques.
Pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine – marche rapide, vélo, natation – réduit de 30 % le risque de mortalité prématurée. Le sport protège contre les maladies cardiovasculaires, certains cancers, l’ostéoporose et la dépression.
Mais au-delà de la santé, l’activité physique agit aussi sur le bien-être. Elle stimule la sécrétion d’endorphines, les hormones du plaisir, et favorise la confiance en soi. Les personnes actives dorment mieux, gèrent mieux leur stress et affichent une meilleure humeur.
Le problème réside dans la sédentarité croissante liée au télétravail, aux transports motorisés et à l’usage intensif des écrans. Les spécialistes recommandent de multiplier les occasions de bouger : descendre une station plus tôt, préférer les escaliers à l’ascenseur, marcher 30 minutes par jour.
En France, certaines mutuelles commencent à récompenser financièrement les adhérents qui atteignent un nombre minimum de pas quotidiens. Une manière innovante de rappeler que l’exercice n’est pas une option, mais une prescription universelle.
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