Dans nos sociétés connectées en permanence, le sommeil est souvent sacrifié au profit du travail, des loisirs numériques ou d’un rythme de vie effréné. Pourtant, les médecins ne cessent de rappeler qu’il s’agit d’un besoin vital, au même titre que l’alimentation ou l’activité physique.
Selon l’Inserm, un adulte devrait dormir en moyenne 7 à 9 heures par nuit. Mais près d’un Français sur trois souffrirait de troubles du sommeil : insomnie, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement. Conséquences directes : baisse de concentration, affaiblissement du système immunitaire, augmentation du risque cardiovasculaire et du diabète de type 2.
Les neurosciences ont montré que le sommeil profond favorise la mémoire et la régénération cellulaire. Chez les enfants et adolescents, il est essentiel pour la croissance et l’apprentissage. « Le sommeil n’est pas une perte de temps, c’est un investissement sur notre santé », souligne le professeur Damien Léger, spécialiste du sommeil.
Pour améliorer sa qualité de repos, les experts conseillent une routine régulière : se coucher et se lever à heures fixes, limiter les écrans une heure avant le coucher, éviter les excitants comme la caféine en fin de journée et privilégier une activité physique modérée.
Alors que les troubles du sommeil deviennent un enjeu de santé publique, certains pays comme le Japon ou la Suède intègrent déjà des siestes courtes au travail pour favoriser la productivité et réduire les risques liés au manque de repos. Une piste qui pourrait inspirer d’autres sociétés en quête d’équilibre.
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