Longtemps perçue comme une pratique spirituelle réservée aux initiés, la méditation s’est imposée en Occident comme un outil thérapeutique reconnu. De plus en plus d’études scientifiques prouvent ses bienfaits sur le stress, l’anxiété et même certaines maladies chroniques.
La méditation de pleine conscience, popularisée par le psychiatre Jon Kabat-Zinn, consiste à porter une attention bienveillante à l’instant présent. Des séances quotidiennes de 10 à 20 minutes suffiraient pour réduire la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress, et améliorer la qualité du sommeil.
Dans les hôpitaux, la méditation est parfois proposée aux patients atteints de cancer pour mieux gérer la douleur et l’angoisse liées aux traitements. Des entreprises comme Google ou LinkedIn l’ont intégrée à leurs programmes de bien-être au travail.
Les bénéfices ne sont pas seulement psychologiques : la méditation renforcerait aussi l’immunité et diminuerait la tension artérielle. « C’est une gymnastique de l’esprit qui améliore l’hygiène de vie globale », résume le psychiatre Christophe André.
Accessible, gratuite et sans contre-indications, la méditation séduit un public toujours plus large. Reste la difficulté de persévérer dans la pratique. Les applications mobiles et les ateliers collectifs représentent une aide précieuse pour instaurer ce rituel dans un quotidien souvent surchargé.
Commentaires